- Vigila el peso y cuida tu estómago
- No dejes de vigilar a los niños para evitar accidentes
- Maneja el estrés y trata de dormir las horas adecuadas
- Evita el alcohol, sobre todo si tienes que manejar
- Cuidado con gripes y resfriados
Llegan las fechas más mágicas del año. Para que los recuerdos sean inolvidables, estos consejos saludables pueden ayudarte:
- Evita aumentar de peso: este es uno de los aspectos más complicados, porque las comidas suelen ser frecuentes, con grandes raciones y niveles elevados de grasas y calorías, alcohol y muchos dulces típicos de las fiestas decembrinas. Intenta moderar el consumo de alimentos poco saludables y no olvides realizar actividad física, a ser posible todos los días.
- Cuida tu estómago: por las cantidades, por las salsas, por el picante, por la cantidad de azúcar, por el alcohol… los motivos de un dolor de estómago pueden ser numerosos. De nuevo, moderación. Y, si eres propenso al ardor de estómago, consulta a tu médico sobre qué medicación es la adecuada y lee los consejos que te comentamos en este artículo anterior.
- Atención a las personas con trastornos alimentarios: pueden empeorar su situación por la presión social, la exposición permanente a comida y la opción de saborear platillos vistosos y poco frecuentes. Por eso, es fundamental:
- Realizar ejercicios de relajación antes de las comidas
- Elaborar, preferiblemente con la ayuda de un experto en estos trastornos, un plan de acción previo a las celebraciones
- Saber exactamente cuánta comida se va a comer
- Retirar los platos tras finalizar la comida y, en familia, conversar, jugar a un juego, ver una película…
- No pierdas de vista a los niños: los más pequeños, con sus travesuras, son propensos a provocar accidentes. Por este motivo:
- No los dejes sin supervisión, especialmente en las comidas, para evitar consumos de productos no deseados o que sean tan pequeños que puedan causar atragantamientos
- Vigila las instalaciones eléctricas
- Que no tengan acceso a elementos inflamables y a velas
- Retira, si es posible, plantas y decoraciones que puedan causar reacción a las personas alérgicas o que contengan elementos peligrosos, como espinas. Pregunta antes a tus invitados por alergias tanto a alimentos como a plantas y árboles como pinos y abetos
- Cuidado donde juegan: puede haber elementos peligrosos, como escaleras o escalones
- Si acuden a lugares donde hay mucha gente, como centros comerciales, calles con luces o desfiles, no perderlos de vista ni un momento
- Maneja tu estrés: es normal que te agobies. Son muchos planes, muchas compras, muchas decoraciones, muchas reuniones, cambios en la rutina. Aprende a manejar esta presión para que no afecte a tu salud física y mental. Y pide ayuda, si es necesario
- Cuidado con el insomnio: de nuevo, el cambio de rutinas, el cansancio, las preocupaciones o el exceso de compromisos puede afectar a tu salud del sueño. Intenta dormir las horas adecuadas y, si no lo logras, solicita ayuda médica
- Evita el alcohol, especialmente si después tienes que manejar un vehículo
- Cuidado con los resfriados y las gripes: al reunirse personas con diversas procedencias, aumentan las posibilidades de contraer un resfriado o una gripe. Si el clima lo permite, es mejor organizar reuniones al aire libre. Extrema el cuidado en ancianos y personas con problemas respiratorios
Por Javier Granda Revilla
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