Cada cuerpo es distinto y existen rutinas para bajar la panza según su forma.
Si sigues las siguientes recomendaciones y ejercicios lograrás deshacerte de ella. ¡Fíjate cuál va contigo y empieza!
* Inflamada por estrés
Lo tienen las personas que padecen síndrome del intestino irritable (síndrome de colon irritable), gastritis o colitis.
Evita hacer ejercicios cardiovasculares. Opta por hacer yoga, caminar 40 minutos diarios y alguna rutina de pesas que te ayude a esculpir y fortalecer tu cuerpo.
* De llantita
Este tipo de abdomen se forma por los malos hábitos (consumir alimentos con mucha azúcar y llevar una vida sedentaria).
Haz abdominales, sentadillas, correr, saltar la cuerda y subir y bajar escaleras.
* De Embarazada (Post embarazo)
Este tipo de abultamiento en el abdomen lo tienen mujeres que han tenido hijos. Lo primero que debes hacer es cinco series al día de ejercicios de Kegel, que consisten en apretar y soltar los músculos pélvicos 20 veces cada serie.
Mantente alejada de los abdominales. Después del parto, los músculos de la línea media del abdomen se separan y necesitas dejarlos recuperarse (deja pasar de 3 a 4 meses).
* Hinchada
Suele estar plano por la mañana y en el transcurso del día se distiende con indigestión o gases, intolerancia a ciertos alimentos como el gluten, lácteos, alcohol y levaduras.
La respiración puede ser la mejor cosa que puedes hacer. Prueba esto cada mañana: recuéstate boca arriba, completamente relajada, y respira profundamente con tu abdomen 10 veces. Si eres constante, notarás resultados en poco tiempo.
* Estás delgada pero tienes panza
Debes dejar de insistir en los abdominales, debes hacer lagartijas. Trata de hacerlas 3 veces por semana e incrementa las series que realices para que los resultados sean más rápidos.
Es importante que no descuides tu alimentación, que consumas alimentos ricos en fibra y bebas mínimo dos litros de agua diario.
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