Para poder bajar de peso necesitas o comer menos o quemar más calorías de las que comes haciendo ejercicio. Pero no creas que con sacar a caminar al perro vas a lograr tu objetivo. Necesitas una combinación de ejercicio aeróbico o cardiovascular y ejercicio de fortalecimiento o resistencia.
El ejercicio cardiovascular es muy importante para quemar calorías. Correr es el mejor de estos ejercicios, ya que puedes quemar hasta 900 calorías por hora. Pero la bicicleta, la natación, las clases de aeróbicos y los deportes como el fútbol o el básquet (baloncesto) también queman una buena cantidad de calorías.
El ejercicio de resistencia – ya sea con tu propio peso o con pesas – es importante porque ayuda a incrementar tu masa muscular. Y mientras más músculo tengas en tu cuerpo, más rápido es tu metabolismo. Esto quiere decir que vas a quemar más calorías y vas a verte mucho más delgado(a) y estilizado(a).
¿La mejor combinación para obtener los mejores resultados? Correr y levantar pesas. ¡Anímate!
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