La traumatóloga Sofía Bermúdez, resalta que para evitar lesiones se debe calentar el cuerpo realizando estiramientos entre 15 y 20 minutos antes de iniciar cualquier actividad deportiva. Explica que debe comenzarse de manera progresiva mientras el cuerpo se acostumbra, no obstante, indica que las personas que se ejercitan con regularidad, pueden reducir el tiempo de calentamiento a 10 minutos.
De acuerdo a Bermúdez, el enfriamiento post entrenamiento tiene igual importancia y destaca que ningún ejercicio debería generar dolor.
