- La esperanza de vida en USA es de 76 años, una cifra que va en aumento
- Las caídas y resbalones son habituales en los hogares de las personas mayores
- En general, deben eliminarse los obstáculos que propicien los accidentes
- La mayoría de caídas y percances se producen en el baño, la cocina, el dormitorio y la sala
- Es fundamental tener a mano un teléfono o un dispositivo para llamar en caso de urgencia
En un artículo anterior, hablamos de los cambios recomendables en casa cuando nace un bebé. Pero, ¿qué cambios deben hacerse según nos hacemos mayores para tener un envejecimiento saludable y seguro? En este artículo los repasamos.
La esperanza de vida en Estados Unidos es de 76 años, una cifra que continuará aumentando en los próximos años.
Según pasan los años, es fundamental que nuestros hogares sean más cómodos, seguros y accesibles. Ten en cuenta que 8 millones de personas sufren caídas en sus domicilios cada año en Estados Unidos, según datos del National Floor Safety Institute.
Entre otros consejos puedes:
- Eliminar rampas y escalones para facilitar el uso de andadores y sillas de ruedas, si fuera posible
- Coloca pasamanos en escaleras y zonas de paso, te proporcionarán más seguridad y estabilidad
- Eliminar obstáculos en los pasillos, corredores y otras zonas de paso
- En el exterior de la casa puedes mejorar los accesos, eliminando bordillos y aceras y colocando rampas
El cuarto de baño (WC) es uno de los lugares donde se producen más accidentes y caídas. Por eso puedes:
- Instalar barras de apoyo cerca del inodoro y de la ducha
- Eliminar la bañera o tina y colocar una ducha o regadera, preferiblemente con asiento
- Colocar materiales antideslizantes en el suelo y en la ducha para evitar resbalones
- Puede ser interesante instalar un deshumidificador, para evitar que las gotas de agua se acumulen en las superficies y puedan hacerte resbalar
En el dormitorio se recomienda:
- Iluminación y temperatura adecuada, como ya te contamos en otro artículo
- Cama adaptada, para que no te cueste levantarte. Algunas incluso cuentan con un pequeño motor
- El colchón debe ser cómodo, porque el descanso es clave
- Lo ideal es que se encuentre en la planta baja, evitando escaleras y escalones
- Si hay alfombras, deben ser antideslizantes
- Es muy útil que el interruptor de la luz se encuentre tanto a la entrada del dormitorio como junto a la cama. Puedes colocar adhesivos fosforescentes para que sea fácil verlos a oscuras
- Persianas y cortinas eléctricas: te ahorrarás el esfuerzo de moverlas
- Elimina elementos decorativos innecesarios para facilitar la movilidad
En la cocina, otro lugar potencialmente riesgoso:
- Superficies antideslizantes: es habitual que se derramen líquidos y podrías resbalar
- Agarraderas y abridores ergonómicos, con puertas correderas: te facilitarán el día a día y reducirás el riesgo de lesiones
- Mejor opta por placas de inducción que por fuegos e instalaciones de gas
- Si no tienes, coloca detectores de humos
Sala de estar: la mayor parte del tiempo, probablemente, la pases ahí:
- Es importante, por este motivo, que los muebles sean cómodos
- Existen sofás con motor que te pueden ayudar a levantarte, si tienes problemas de movilidad. O incluso pueden darte un agradable masaje
- Buena iluminación, para evitar resbalones y caídas
Tecnología: existen diferentes soluciones que pueden ayudarte como:
- Alarmas y cámaras, que te darán más seguridad
- Dispositivos de teleasistencia, para que puedas pedir ayuda si la necesitas
- Teléfono accesible: es fundamental que lo tengas a mano si tienes una urgencia, por lo que es importante tenerlo en la sala de estar, dormitorio, cocina e incluso en el baño. Comprueba que la instalación es correcta
- Cerraduras: puedes cambiar las llaves, si te cuesta usarlas, por tarjetas electrónicas
Por Javier Granda Revilla
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