Hay muchos reels o vídeos en redes sociales donde nos dan las recomendaciones dentales ‘definitvas’ que prometen una sonrisa espectacular. Es fácil, así, terminar con una rutina complicada que realmente sea difícil de sostener en el tiempo. Sin embargo, la realidad es que una rutina dental no necesita decena de productos. Lo fundamental es el cepillado y limpiarse el espacio entre dientes todos los días. Veamos.
Dos cepillados al día es la base
Mientras más nos cepillemos los dientes menos caries tendremos, pero, la clave es una buena técnica. Revisa este artículo para conocerla.
Desde la Asociación Americana Dental (ADA) proponen dos veces al día, y:
- No con mucha fuerza. Ya que desgasta los dientes e irrita las encías.
- Cepillo de cerdas suaves electrico o manual. Con movimientos suaves.
- Realizarlo por dos minutos, prestando atención a la línea entre la encía y el diente.
- Usar pasta de diente con flúor. Ayuda a fortalecer el esmalte lo que reduce las caries. La ADA recomienda mirar el flúor, no la con más ingredientes o más mentolada.
- Cepillarse antes de dormir. En la noche baja la saliva, aumentando las bacterias.
- Puedes limpiar la lengua con cepillo. Pero no hay una rutina dental universal.
¿Lavarse los dientes luego de comer?
La clave es comiste o bebiste. Después de comer algo ácido, como una bebida, café, jugo o alimentos con tomate es mejor esperar. El ácido deja ‘delicado’ el diente y puede desgastarse más si nos lavamos los dientes.
Por eso, es mejor esperar 30 minutos y enjuagarte con agua mientras esperas. Así luego ya puedes dar tiempo a que el diente se recupere y cepillarte.
¿Es necesario el hilo dental?
Para la ADA la limpieza interdental (entre los dientes) debe ser parte de la rutina dental. Esto debido a que el cepillo no logra llegar a los espacios estrechos. Aumentando el riesgo de placa bacteriana, caries y gingivitis. Además del hilo dental, los cepillos interdentales son eficientes. Realizarlo solo una vez al día y cuidando de no hacer daño a las encías.
¿El enjuague bucal es necesario?
La respuesta no es tan sencilla. Para una persona sana con bajo riesgo de caries o problemas de encía, quizá no. Aunque hay algunos colutorios que son recetados.
- Con flúor. Puede ayudar si hay gran riesgo de caries.
- Con clorhexidina o cymenol. Usado por un periodo corto como tratamiento para las encías y el mal olor. Si es producto de infecciones o bacterias que no se van.
- Con derivados de nitratos. Bloquean los nervios hipersensibles.
- Acciones blanqueantes puntuales.
- Medicamentos que ayudan a producir saliva en quienes sufren de boca seca.
“El uso ocasional de un enjuague de venta libre no parece preocupante. Si merecería tener cautela si se usa de manera intensiva y prolongada”, apunta Purnima Kumar. Del Departamento de Medicina Oral de la Universidad de Michigan. Principalmente para no alterar la microbiota oral. Asociada con la salud cardiaca e inmunológica.
¿Debo enjuagar la boca después del cepillado?
Lo ideal sería escupir el exceso de pasta y no enjuagarse inmediatamente. Así se mantiene durante más tiempo el flúor sobre los dientes. Lo que permite aprovechar su efecto protector. Pero tampoco cambia mucho. No significa que harás una gran diferencia.
Si usas colutorio, es mejor hacerlo en otro momento del día. Ya que si lo haces junto al cepillado, retirarás con el enjuague el efecto de la pasta.
Para los expertos las bandas blanqueantes, el carbon u otros pueden irritar. Al final se trata de limpiar sin que dañe el diente o las encías.
Preguntas y respuestas
¿Cuál es la rutina dental básica?
Cepillarse dos veces al día con pasta dental con flúor y limpiar entre los dientes diariamente.
¿Qué pasa si me cepillo los dientes con mucha fuerza?
Puede irritar las encías y contribuir al desgaste de las superficies dentales. Es preferible utilizar un cepillo de cerdas suaves y movimientos delicados.
¿Es obligatorio usar hilo dental?
El hilo dental es una opción, pero también existen cepillos interdentales.
¿Tengo que usar enjuague bucal todos los días?
No necesariamente. Algunas personas pueden beneficiarse. Para otras, es opcional.
¿Cuándo debo cambiar mi cepillo?
La ADA recomienda reemplazarlo aproximadamente cada tres o cuatro meses. O antes, si las cerdas están desgastadas o deformada.
Por Carlos Diego Ibáñez
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